Хотите узнать, угрожает ли сахарный диабет 2-го типа вашему сердцу и почкам? Пройдите тест для оценки рисков

Skip

Получите максимальную пользу от визитов к врачу

Вопросы, которые следует задать врачу

поддержание физической активности, занятия спортом, мама вместе с ребенком играет в мяч, лечение сахарного диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Что я могу сделать с Act4Diabetes

Когда речь идет о сахарном диабете 2-го типа, понимание рисков и получение информации является первым важным шагом в принятии мер по борьбе с заболеванием и защите вашего сердца и почек. При регулярных осмотрах и эффективном управлении образом жизни, а также приеме лекарств (при условии, что они необходимы), люди с сахарным диабетом 2-го типа могут вести долгую и здоровую жизнь.2

Хорошая новость заключается в том, что вы можете принять ряд мер для улучшения своего здоровья, повышения качества жизни и снижения рисков, связанных с сахарным диабетом 2-го типа, заболеваниями сердца и болезнью почек, а именно сделать следующее:

отказ от курения, здоровый образ жизни, лечение сахарного диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Бросить курить

Бросив курить, вы совершите один из самых полезных для вашего здоровья поступков. Не зря сигареты сопровождаются предупреждениями о вреде для здоровья, поэтому если ваше сердце уже испытывает нагрузку из-за сахарного диабета 2-го типа, то отказ от курения рекомендуется еще более настоятельно. Основой в получении контроля над сахарным диабетом 2-го типа является здоровый образ жизни, в котором нет места курению. Курение негативно сказывается на состоянии сердца и кровеносных сосудов и является одной из главных предотвратимых причин развития заболеваний сердца и болезни почек.19,20

Уменьшение количества потребляемых калорий, здоровый образ жизни, лечение сахарного диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Следить за массой тела

Ожирение является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни почек и тесно связано с резистентностью к инсулину. Дополнительный вес заставляет почки работать интенсивнее и фильтровать отходы выше нормального уровня.21 Снижение массы тела может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни почек и повысить чувствительность к инсулину. Поддержание нормального веса достигается здоровым питанием и регулярной физической активностью. 
 

Загрузить брошюру о преимуществах снижения массы тела Opens in new tab
Средиземноморская диета, здоровый образ жизни, лечение сахарного диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Сделать выбор в пользу здоровой еды

То, что вы едите и пьете, влияет на ваше здоровье. Поддержание нормальной массы тела и сбалансированное питание с низким содержанием соли и жиров помогает контролировать артериальное давление и предотвращает прогрессирование болезни почек.22 Включение в рацион полезных продуктов помогает в лечении сахарного диабета и важно как для здоровья сердца, так и почек. Продукты глубокой переработки могут приводить к увеличению веса, поэтому по возможности переходите на продукты с минимальной обработкой, такие как овощи, фрукты и цельные злаки, которые помогают улучшить общее состояние здоровья.

 

Загрузить брошюру о питании и еде Opens in new tab
Физическая активность, здоровый образ жизни, лечение сахарного диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Оставаться активными

Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений. При желании избежать рисков для сердца может показаться, что таким образом можно навредить, однако в действительности упражнения укрепляют сердце.23 Физическая активность приносит пользу взрослым людям любого возраста, улучшая самочувствие, делая сильнее и давая больше возможностей управлять состоянием здоровья. Регулярные физические упражнения помогают защитить сердце и почки и поддерживать их в хорошей форме, снижая артериальное давление и предотвращая развитие сахарного диабета.24
 

Загрузить брошюру с информацией о физической активности Opens in new tab
Медитация, психическое здоровье, снижение стресса, лечение сахарного диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Уменьшить стресс и позаботиться о своем эмоциональном благополучии

Люди, живущие с сахарным диабетом 2-го типа, подвержены повышенному риску депрессии и тревоги.25 Жизнь с хроническим заболеванием может быть стрессовой, а потребность в ежедневной адаптации может тяготить и приводить к эмоциональному истощению. Поэтому для здорового образа жизни забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о теле. Оставленные без лечения психические расстройства, например депрессия и тревожность, могут усугубить сахарный диабет.26 Чрезвычайно важно заботиться о своем эмоциональном благополучии, подобрав подходящие способы снижения уровня стресса и обратившись за соответствующей поддержкой.
 

Загрузить брошюру об эмоциональном благополучии Opens in new tab
Контрольный список для проверки артериального давления, уровень холестерина, лечение диабета 2-го типа, Act4Diabetes

Регулярно проверять важные показатели здоровья и беседовать с врачом

Регулярно проверяйте свое здоровье. Помимо постоянной проверки уровня сахара в крови целесообразно регулярно следить за артериальным давлением и уровнем холестерина. Более тщательный контроль за состоянием здоровья помогает обнаружить настораживающие симптомы. Высокий уровень холестерина можно снизить посредством перехода на здоровое питание, повышения уровня физической активности, отказа от курения и снижения лишнего веса. Если у вас сахарный диабет или повышенное артериальное давление, стоит проверить почки и в дальнейшем повторять проверку ежегодно. Это особенно важно, если вы курите или болезнь почек значится в вашем семейном анамнезе. Эти проверки включают анализ крови, анализ мочи на альбумин и измерение артериального давления.27

Если у вас сахарный диабет 2-го типа, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, существует ли риск для сердца и почек, и выяснить, какие шаги вы можете предпринять для получения контроля над заболеванием и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни почек.

Сокращения:

  • СД2 — сахарный диабет 2-го типа; ССЗ — сердечно-сосудистые заболевания; ХБП — хроническая болезнь почек

ссылки:

  1. World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
  2. International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
  3. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
  4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
  5. National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection. (Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
  6. Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p. https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
  7. Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
  8. John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
  9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
  10. Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26. Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
  11. Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
  12. Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
  13. Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
  14. Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
  15. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  16. American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease (CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
  17. Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
  18. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
  19. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
  20. National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
  21. National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
  22. American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021) https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
  23. National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
  24. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021) https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
  25. Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
  26. Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
  27. Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check