Se sprašujete, ali sladkorna bolezen tipa 2 ogroža vaše srce in ledvice? Izpolnite test ocene tveganja.

Skip

Kar najbolje izkoristite preglede pri zdravniku.

Vprašanja za vašega zdravnika

ostanite aktivni, telovadite, igrajte nogomet, obvladujte sladkorno bolezen tipa 2, Act4Diabetes

Kaj lahko naredim v boju proti sladkorni bolezni (Act4Diabetes)?

Ko govorimo o sladkorni bolezni tipa 2, sta razumevanje tveganj in informiranost prvi pomemben korak pri ukrepanju za obvladovanje bolezni ter zaščito srca in ledvic. Z rednimi pregledi, učinkovitim upravljanjem življenjskega sloga ter morebitnimi zdravili lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 živijo dolgo in zdravo.2

Dobra novica je, da obstajajo številni koraki za krepitev zdravja, izboljšanje kakovosti življenja in zmanjšanje tveganj, povezanih s sladkorno boleznijo tipa 2 ter boleznijo srca in ledvic:

brez kajenja, zdrav življenjski slog, obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, Act4Diabetes

Prenehanje kajenja

Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje je, da prenehate kaditi. Na cigaretah so z razlogom nakopičena javna opozorila o zdravju. Če je vaše srce že obremenjeno zaradi sladkorne bolezni tipa 2, potem je kajenje še bolj odsvetovano. Zdrav življenjski slog, ki ne vključuje kajenja, je temelj obvladovanja sladkorne bolezni tipa 2. Kajenje vpliva na srce in ožilje ter je še vedno eden od vzrokov za bolezni srca in ledvic, ki jih je v največji možni meri mogoče preprečiti. 19, 20

Zmanjšan vnos kalorij, zdrav življenjski slog, obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, Act4Diabetes

Pazite na telesno težo 

Debelost je pomemben dejavnik tveganja za srčno-žilno in ledvično bolezen in je močno povezana z odpornostjo na inzulin. Dodatna teža ledvice prisili, da delajo več in filtrirajo odpadne snovi nad normalnimi ravnmi. 21 Izguba teže lahko izboljša tveganje tako za srčno-žilno kot ledvično bolezen ter poveča občutljivost na inzulin. Ohranjanje normalne telesne teže je mogoče doseči z zdravo prehrano in vključitvijo fizične aktivnosti v dnevno rutino. 

 

Prenesite brošuro o prednostih izgube telesne teže Opens in new tab
Mediteranska prehrana, zdrav življenjski slog, obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, Act4Diabetes

Izbirajte zdrava živila

Hrana in pijača, ki ju uživate, vplivata na vaše zdravje. Ohranjanje zdrave telesne teže in uživanje uravnotežene prehrane z malo soli in maščobami vam lahko pomagata pri uravnavanju krvnega tlaka ter preprečita poslabšanje ledvične bolezni.22 Dodajanje zdravih živil v prehrano ima enako pomemben vpliv tako na sladkorno bolezen kot na zdravje srca in ledvic. Močno predelana živila lahko vodijo v pridobivanje telesne teže, zato jih povsod, kjer je mogoče, nadomestite s polnovrednimi, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice, ki vam lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje.  

 

Prenesite letak o prehrani in živilih Opens in new tab
Fizična aktivnost, zdrav življenjski slog, obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, Act4Diabetes

Ostanite aktivni

Telesna vadba zviša vaš srčni utrip. To se morda zdi nekomu, ki se želi izogniti tveganjem za srce, kontraproduktivno, vendar sčasoma okrepi srce.23 Vadba ima lahko prednosti za odrasle vseh starosti ter pripomore k temu, da se počutite bolje, močnejše in da imate svoje zdravje bolj pod nadzorom. Redna vadba pomaga zaščititi vaše srce in ledvice ter jih ohranja zdrave, tako da znižuje krvni tlak in preprečuje nastanek sladkorne bolezni.24

 

Prenesite letak o telesni vadbi Opens in new tab
Meditacija, duševno zdravje, zmanjšanje stresa, obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, Act4Diabetes

Zmanjšajte stres in poskrbite za svoje čustveno dobro počutje

Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 obstaja povečano tveganje za depresijo in tesnobo.25 Življenje s kronično boleznijo je lahko stresno in vsakodnevne spremembe, ki jih morate uvesti, so lahko preobremenjujoče in čustveno izčrpavajoče. Za zdravo življenje je skrb za duševnost enako pomembna kot skrb za telo. Če bolezni ne zdravite, lahko duševna stanja, kot sta depresija in tesnoba, poslabšajo stanje sladkorne bolezni.26 Zelo pomembno je, da poskrbite za čustveno dobro počutje, tako da poiščete dobre navade za zmanjševanje stresa ter podporo, ki je primerna za vas.

 

Prenesite letak o psihičnem dobrem počutju Opens in new tab
Kontrolni seznam za krvni tlak, stopnje holesterola, obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2, Act4Diabetes

Poskrbite za redne preglede pomembnih zdravstvenih kazalnikov in se pogovorite s svojim zdravnikom 

Poskrbite za redne preglede. Poleg rednega merjenja vrednosti sladkorja v krvi je dobro redno preverjati tudi krvni tlak in vrednost holesterola. Podrobnejše spremljanje zdravja vam pomaga opaziti opozorilne znake. Visok holesterol je mogoče znižati z zdravo prehrano, večjo fizično aktivnostjo, prenehanjem kajenja in izgubo odvečne telesne teže. Če imate sladkorno bolezen ali visok krvni tlak, je dobro vsako leto preveriti zdravje ledvic. To je še posebej pomembno, če kadite ali ste družinsko obremenjeni z ledvično boleznijo. Ti pregledi vključujejo krvni test, urinski test za preverjanje vsebnosti albumina in pregled krvnega tlaka. 27

Če imate sladkorno bolezen tipa 2, se z zdravnikom pogovorite, ali morda obstaja tveganje za vaše srce in ledvice ter kaj lahko storite za obvladovanje in zmanjšanje tveganja za srčno-žilno in ledvično bolezen. 

Okrajšave:

  • T2D: sladkorna bolezen tipa 2; CVD: srčno-žilna bolezen; CKD: kronična ledvična bolezen

Viri:

  1. World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Dostopano August 2021)
  2. International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
  3. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
  4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
  5. National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection. (Dostopano August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
  6. Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p. https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
  7. Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
  8. John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease? (Dostopano December 2021). 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
  9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease? (Dostopano December 2021). 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
  10. Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26. Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
  11. Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
  12. Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
  13. Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
  14. Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Dostopano December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
  15. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  16. American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease (CKD). (Dostopano December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
  17. Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Dostopano August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
  18. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Dostopano December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
  19. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Dostopano September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
  20. National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
  21. National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
  22. American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Dostopano September 2021) https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
  23. National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
  24. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Dostopano December 2021) https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
  25. Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
  26. Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
  27. Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check