Вам цікаво, чи загрожує ваш цукровий діабет 2 типу серцю й ниркам? Пройдіть тест з оцінки ризиків.

Act 4 Diabetes

Отримайте максимальну користь від прийомів у лікаря.

Запитання до лікаря

будьте активними, робіть вправи, грайте у футбол, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Що я можу зробити з Act4Diabetes

Коли мова йде про цукровий діабет 2 типу, розуміння ризиків та отримання інформації є першим важливим кроком у вживанні заходів для боротьби з хворобою та захисту серця й нирок. За умови регулярних обстежень та ефективного контролю способу життя, а також лікування, якщо це необхідно, люди з цукровим діабетом 2 типу можуть прожити довге та здорове життя.2

Хороша новина полягає в тому, що існує кілька кроків, які ви можете зробити для зміцнення свого здоров’я, підвищення якості життя та зменшення ризиків, пов’язаних із цукровим діабетом 2 типу, захворюваннями серця й нирок, зокрема:

відмова від куріння, здоровий спосіб життя, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Кинути курити

Одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, — це кинути курити. Сигарети, не без підстав, супроводжуються попередженнями про шкідливість для здоров’я, і якщо ваше серце вже відчуває навантаження через цукровий діабет 2 типу, то куріння є ще менш рекомендованим. Здоровий спосіб життя, який включає відмову від куріння, є наріжним каменем боротьби з цукровим діабетом 2 типу. Куріння негативно впливає на серце й кровоносні судини і залишається однією з найпоширеніших причин захворювань серця та нирок, яким можна запобігти.19, 20

Зменшення споживання калорій, здоровий спосіб життя, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Стежити за вагою

Ожиріння є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань і захворювань нирок, і воно тісно пов’язане з інсулінорезистентністю. Зайва вага змушує нирки працювати інтенсивніше і фільтрувати відходи вище нормального рівня.21 Втрата ваги може зменшити ризики як з боку серцево-судинної системи, так і з боку нирок, а також підвищити чутливість до інсуліну. Підтримувати нормальну вагу можна, дотримуючись здорового харчування та включивши фізичну активність у свій розпорядок дня. 
 

Завантажити брошуру про переваги втрати ваги Opens in new tab
середземноморська дієта, здоровий спосіб життя, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Робити вибір на користь здорової їжі

Те, що ви їсте та п’єте, впливає на ваше здоров’я. Підтримання нормальної ваги та збалансоване харчування з низьким вмістом солі й жиру може допомогти вам контролювати кров’яний тиск і запобігти погіршенню захворювання нирок.22 Включення здорової їжі в раціон для лікування цукрового діабету є однаково важливим як для вашого серця, так і для здоров’я нирок. Ультраоброблені продукти харчування можуть призвести до збільшення ваги, тому, за можливості, переходьте на цільну їжу, як-от овочі, фрукти та цільнозернові продукти, які можуть допомогти покращити ваш загальний стан здоров’я.   
 

Завантажити брошуру "Дієта та їжа" Opens in new tab
фізична активність, здоровий спосіб життя, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Вести активний спосіб життя

Фізичні вправи збільшують частоту серцевих скорочень. Це може здатися контрпродуктивним для тих, хто хоче уникнути ризиків з боку серця, але врешті-решт це зміцнює серце.23 Фізичні вправи можуть мати переваги для дорослих будь-якого віку та можуть допомогти вам почуватися краще й сильніше, а також ефективніше контролювати своє здоров’я. Регулярні фізичні вправи допомагають захистити ваше серце й нирки та підтримувати їх у хорошій формі, знижуючи кров’яний тиск і запобігаючи прогресуванню цукрового діабету.24
 

Завантажити брошуру "Фізичні вправи" Opens in new tab
Медитація, психічне здоров’я, зменшення рівня стресу, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Зменшити стрес і дбати про своє емоційне благополуччя

Люди, які живуть із цукровим діабетом 2 типу, мають підвищений ризик розвитку депресії та тривожності.25 Життя з хронічним захворюванням може бути стресовим, а повсякденні зміни, які вам потрібно впроваджувати, можуть здаватися приголомшливими та емоційно виснажливими. Подібно до піклування про своє тіло, піклування про розум так само важливо для здорового життя. Без лікування психічні розлади, як-от депресія та тривожність, можуть погіршити перебіг цукрового діабету.26 Дуже важливо дбати про свій емоційний стан, прищеплюючи собі хороші звички для контролю рівня стресу, а також знаходячи підтримку близьких, якої ви потребуєте.
 

Завантажити брошуру "Емоційне благополуччя" Opens in new tab
Список для контролю артеріального тиску, рівень холестерину, лікування цукрового діабету 2-го типу, протидія діабету

Регулярно перевіряти важливі показники здоров’я та звертатися до лікаря

Регулярно проходьте перевірку. Окрім регулярного вимірювання рівня цукру в крові, варто також регулярно перевіряти кров’яний тиск та рівень холестерину. Більш ретельний моніторинг власного здоров’я допоможе вам помітити будь-які тривожні симптоми. Високий рівень холестерину можна знизити, дотримуючись здорового харчування, збільшивши фізичну активність, кинувши курити та скинувши зайву вагу. Якщо ви хворієте на цукровий діабет або у вас високий кров’яний тиск, доцільно пройти обстеження нирок, і це слід робити щороку. Це особливо важливо, якщо ви курите або у вас в сімейному анамнезі були захворювання нирок. Ці перевірки включають аналіз крові, аналіз сечі на альбумін та вимірювання кров’яного тиску.27

Якщо у вас цукровий діабет 2 типу, зверніться до свого лікаря, щоб обговорити, чи можуть ваші серце й нирки бути під загрозою, і які кроки ви можете вжити, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань і захворювань нирок. 

Скорочення:

  • ЦД 2типу: цукровий діабет 2 типу; ССЗ: серцево-судинне захворювання; ХЗН: хронічне захворювання нирок

Посилання:

  1. World Health Organization, Regional office for Europe, Data and statistics, page 1, https://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/diabetes/data-and-statistics (Accessed August 2021)
  2. International Diabetes Federation IDF Diabetes Atlas, Brussels, Belgium: International Diabetes Federation; 2021, 10th edition. Pages 7,12,19
  3. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Care in Diabetes—2022, American Diabetes Association, Diabetes Care 2022 Jan; Diabetes Care 2022;45(Supplement_1):S17–S38
  4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Type 2 Diabetes, Last Reviewed May 2017, page 2 https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/type-2-diabetes
  5. National Kidney Foundation. The Heart and Kidney Connection.(Accessed August 2021). 1 p. https://www.kidney.org/atoz/content/heart-and-kidney-connection
  6. Giugliano, D et al. Cardiovasc Diabetol (2021) 20:36. The residual cardiorenal risk in type 2 diabetes. 2 p, https://doi.org/10.1186/s12933-021-01229-2
  7. Giugliano G, et al. Glycemic control, preexisting cardiovascular disease, and risk of major cardiovascular events in patients with type 2 diabetes mellitus: systematic review with meta-analysis of Cardiovascular Outcome Trials and Intensive Glucose Control Trials. J Am Heart Assoc. 2019;8:e012356.
  8. John Hopkins Medicine. Diabetes and Heart Disease. What causes cardiovascular disease?. 2 p. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/diabetes-and-heart-disease
  9. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diabetic Kidney Disease. What is diabetic kidney disease?. 1 p. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease
  10. Liu M et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2014 Oct;18(19):2918-26.Cardiovascular disease and its relationship with chronic kidney disease. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25339487/
  11. Einarson et al. Cardiovasc Diabetol (2018) Jun 8;17 Prevalence of cardiovascular disease in type 2 diabetes: a systematic literature review of scientific evidence from across the world in 2007-2017
  12. Centers for Disease and Prevention. Diabetes and Your Heart. What is heart disease? https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html
  13. Kenny H et al. Heart Failure in Type 2 diabetes mellitus (2019). Circulation Research Available at: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.311371
  14. Familydoctor.org. Symptoms of diabetes. (Accessed December 2021). https://familydoctor.org/condition/diabetes/
  15. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Kidneys & How They Work. June 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  16. American Kidney Fund. Heart Disease & chronic kidney disease CKD). (Accessed December 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/complications/heart-disease/
  17. Centers of Disease Control and Prevention. Chronic Kidney Disease Basics. (Accessed August 2021). https://www.cdc.gov/kidneydisease/basics.html
  18. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. High Blood Pressure & Kidney Disease. (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/high-blood-pressure
  19. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). (Accessed September 2021). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
  20. National Kidney Foundation. Smoking and your health. December 2021 https://www.kidney.org/atoz/content/smoking
  21. National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? January 2017. https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease
  22. American Kidney Fund. Kidney diet and foods for chronic kidney disease (CKD). (Accessed September 2021). https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/kidney-friendly-diet-for-ckd.html
  23. National Kidney Federation. Let’s get active. Available at: https://www.kidney.org.uk/lets-get-active-exercise-for-kidney-patients
  24. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Heart Disease & Kidney Disease (Accessed December 2021). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/heart-disease
  25. Ducat L et al. “The mental health comorbidities of diabetes.” JAMA vol. 312,7 (2014): 691-2. doi:10.1001/jama.2014.8040
  26. Mental Health America. Diabetes and Mental Health. https://mhanational.org/diabetes-and-mental-health
  27. Kidney Health Australia. How to check your kidneys. 2020. https://kidney.org.au/your-kidneys/know-your-kidneys/know-the-risk-factors/kidney-health-check